Yin Yoga
Lerne, dich selbst wieder zu hören
und lass los.
Bestandteile von Yin Yoga
Im Yin Yoga geht es nicht darum, möglichst im Atem Takt zu sein und die verrücktesten Übungen zu absolvieren.
Viel mehr geht es um die Rückkehr zu sich selbst.💛
Physisch
Durch das lange Halten der Yin - Posen (3 - 7 Minuten) kann die Dehnung bis in das tiefste Gewebe vordringen und Faszien und
Tiefenmuskulatur erreichen.
Dein Körper wird so auf eine neue, viel tiefere Art beansprucht und kann wirklich lernen, was es bedeutet loszulassen.
Mental
Während du in einer
Yin - Pose bist wirst du
merken, dass dein Geist
anfängt, über die
verrücktesten Dinge
nachzudenken. Es ist wichtig, dass du nicht auf ihn hörst. ;)
Tiefes loslassen bedeutet auch, Gedanken kommen und gehen zu lassen und Ruhe lieben zu lernen.
Energie
Deine Energie wird sich
verändern. Dein
Nervensystem lernt, dass es okay ist, nicht im 'Fight or Flight' Modus zu verweilen und das Ruhe
Sicherheit bedeutet.
Du wirst spüren, wie sich dein Alltag durch deinen Energieshift verändert. Das Langsamkeit das neue "Ich muss aber noch ist" und Ruhe Frieden bedeutet.
Atmung
Durch die Verbindung mit
deinem Atem wirst du lernen, was für eine große
Auswirkung Atemarbeit
(Breathwork) hat.
Unser Atem ist unser
ständiger Begleiter und oft ist uns gar nicht klar, wie viel er beeinflusst.
Eine ruhige Atmung und das Bewusstwerden derer
verändert so viel.
Ich selbst habe immer davon geträumt nach meiner Yin Yoga Einheit in einem Studio einfach liegenbleiben zu können. Ich war so sehr bei mir und in Ruhe, dass es mir schwerfiel aufzustehen und noch nach Hause zu fahren.
Genau deswegen möchte ich so gerne Yin Yoga als @home oder Online - Format anbieten.
Es geht um Ruhe, liebevolle Anweisungen und Raum, den ich für dich halte. Und wo geht das besser, als zu Hause in deinen eigenen vier Wänden mit deinem
Lieblingstee und dem Wissen, dass du nur noch ins Bett fallen darfst und diese Ruhe mit in den Schlaf nimmst. :)
Yoga Posen
Yin Yoga bedeutet im Moment zu sein und diesen voll und ganz zu genießen.
Durch die Vielzahl an Yin- / Yogaposen lassen sich ganz individuelle Yogaflows zusammenstellen.
Ob für Anfänger, Fortgeschrittene oder Yin - Yogaprofis, ich gestalte dir Flows, die zu deinem Niveau passen.
Ist dein Fokus die Öffnung bestimmter Muskeln, dann werden wir unsere Einheiten darum gestalten.
Möchtest du absolute Entspannung, kann ich unsere Sitzung mit Klangschalen begleiten und den Flow sanft halten.
Es geht um dich und dein Loslassen. Du entscheidest für dich bei jedem neuen Flow. 💛
Yin Yoga Essentials
Ganz nach dem Motto: Mehr ist definitiv mehr. (:
Yogabolster
Kann als Stütze für Kopf, Kniekehlen genutzt werden.
Decke
Lässt dich die Praxis über warm und zu Hause fühlen.
Yogablöcke
Dienen als Abstandshalter oder um den Abstand zu verkürzen.
Mach dir keine Sorgen, wenn du dieses Yogazubehör nicht zu Hause hast. Es lässt sich easy durch Alltagsgegenstände
ersetzen. Anstatt des Bolsters kannst du ein großes Kissen verwenden, anstatt des Augenkissens beispielsweise einen Schaal, die Yogablöcke lassen sich durch Bücher ersetzen und ein Yogagurt durch ein Springseil.
Solltest du den Wunsch haben dir das Zubehör zuzulegen, kann ich dir tolle, nachhaltige Yogamarken empfehlen, die dein Yin Erlebnis noch entspannter gestalten.💛
Yogamatte
Das absolute Must - Have, auf der du deine Yogapraxis ausführst.
Augenkissen
In liegenden Posen hilft es dir, komplett abzuschalten und visuelle Reize auszublenden. Mit einem Lavendelöl eingesprüht beruhigt es dich gleichermaßen.
Yogagurt
Manche Posen sind etwas anspruchsvoller. Hierbei hilft der Gurt, der eine Verlängerung der Arme/Beine darstellen kann.
Finde deine Balance
Möchtest du gerne mehr in deine
Balance kommen und spüren, wie Yin Yoga dich und deine Energie positiv
verändern kann?
Dann melde dich gerne bei mir. (:
Ich freue mich so sehr dich
kennenzulernen.💛